Naslovna Magazin Zdravlje 8 naizgled naivnih navika od kojih brže starite

8 naizgled naivnih navika od kojih brže starite

PODELI
Foto: blic zena

Pušenje i preterano izlaganje suncu ubrzava starenje, ali to svi znaju. Međutim, mnogo su opasnije one navike kojih ni sami nismo svesni, ili za koje smo ubeđeni da nam ne štete, a zapravo ostavljaju posledice na našoj koži. Ako želite da malo usporite sat, onda obavezno obratite pažnju na ove naizgled bezazlene navike.

1. SPAVATE KAO NA FAKULTETU

Nije neuobičajeno da žene koje rade i održavaju kuću imaju toliko obaveza posle posla, da u krevet ležu tek daleko posle ponoći. Međutim, ovo je jedna od onih navika koja ostavlja jako, jako loše posledice na vaše zdravlje. Lekari premalo sna povezuju sa visokim krvnim pritiskom, dijabetesom, gojaznošću i ubrzanim starenjem. Ne morate uvek da odspavate osam sati, ali neka vam dobar san bude prioritet češće nego što je to do sada bio slučaj.

2. MNOGO VOLITE SLATKIŠE

Ishrana koja podrazumeva mnogo prostih šećera može da ubrza starenje, a da pritom toga niste ni svesni.

Kada razmišljate o slatkišima, verovatno vam je glavna briga oko kilaže, ali istina je da ove “slatke ubice” dovode do pruranjenog starenja. Naravno, nije lako u potpunosti eliminisati slatkiše, ali to ni ne morate da radite. Ponekad se počastite, ali ne svakodnevno.

3. PREVIŠE STRESA

Stres je nešto sa čime svi živimo i toliko se naviknemo na njega da nam posle nekog vremena postane sasvim uobičajeno stanje. Zato i ne razmišljam o tome šta on čini po pitanju starenja. Ne samo da će stres učiniti da izgledate starije, već ćete se tako i osećati.

Od njega se sužavaju krvni sudovi, osećamo se neraspoloženo pa čak može da ošteti i memoriju. Stres ne može da se izbegne, ali ima leka. Radite vežbe disanja, koje smiruju i “leče” od stresa.

4. VEŽBATE SAMO DA BISTE SMRŠALI

Redovna fizička aktivnost je jedan od najboljih načina da “zaustavite vreme”, ali nažalost većina ljudi vežba samo kada želi da smrša. Trčanje, vožnja bicikla, pa čak i šetnja značajno pomažu celom organizmu. Ne samo da ćete izgledati mlađe, već ćete se tako i osećati jer ćete imati više energije. Ne dozvolite da vas godine sustignu pre vremena, budite aktivni svaki dan po 25 minuta. Ako ne možete da izdvojite toliko vremena odjednom, podelite na nekoliko delova – po 10 i 15 minuta.

5. NE VIĐATE SE SA PRIJATELJIMA

Ovo je veoma jednostavno – prijatelji vas održavaju mladima. Kada dođu u određene godine, žene ceo svoj dan posvećuju poslu, deci, mužu i kući, a prijateljice sa kojima su se redovno viđale kada su imale 20 godina – za njih jednostavno nemaju vremena. To je sasvim normalna promena, ali naučna istraživanja su dokazala da ovo može negativno da utiče na vaše starenje. Zanimljivo je da redovno viđanje sa prijateljima, ali i porodicom, može da spreči gojaznost, depresiju pa i da uspori starenje.

6. JEDETE POVRĆE, ALI NE SVAKODNEVNO

Verovatno ste čuli da voće i povrće, koje je puno antioksidanata, može da vam pomogne da ostanete mladi i zdravi duže. Ova moćna jedinjenja se bore protiv slobodnih radikala, koji bi inače izazvali pravi haos u vašem organizmu. Verovatno se ponekad setite da pojetede salatu, ali to nije dovoljno. Sveže povrće bi trebalo da bude na vašem meniju svakodnevno. Idealno bi bilo da u toku dana unosite antioksidante iz povrća i voća na svaka 4 sata – ili za svaki obrok.

7. NE SEĆATE SE KADA STE POSLEDNJI PUT UPRAŽNJAVALI SEKS

Ne samo da je osećaj fantastičan, već ćete od seksa biti boolje raspoloženi, potrošićete nešto kalorija i sveobuhvatno je dobar za zdravlje.

Istraživanja su pokazala da ljudi sa aktivnim seksualnim životom imaju jači imunološki sistem, manje osećaju bol, imaju zdravije srce i bolje podnose stres. Može čak da učini i da izgledate mlađe, i da se isto tako osećate. Zato se potrudite da malo zagrejete atmosferu između vašeg partnera i vas.

8. NE UNOSTE MASTI

To što ste iz ishrane izbacili nezdrave zasičene i trans masti je odlična stvar. Ali, to ne znači da su sve masnoće loše, nasuprot. Nezasićene masnoće, koje se nalaze u ribi, maslinovom ulju i orašastim plodovima, jako su zdrave za ceo organizam. Ljud ih često izbegavaju jer se boje kalorija, ali i zato što veruju da su sve masti loše. To je laž. Ako želite da izgledate mlađe, u svoju ishranu uvrstite namirnice bogate dobrim masnoćama.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here