Korišćenjem ovog sajta prihvatate i uslove korišćenja.
Prihvati
Sremske VestiSremske VestiSremske Vesti
  • Početna
  • Srem
    • Beočin
    • Fruška gora
    • Inđija
    • Irig
    • Pećinci
    • Ruma
    • Šid
    • Sremska Mitrovica
    • Stara Pazova
  • Vojvodina
  • Srbija
  • Kategorije
    • društvo
    • Ekonomija
    • hronika
    • Intervju
    • Kultura
    • politika
    • poljoprivreda
    • servis
  • Magazin
    • Auto
    • Moj ljubimac
    • Planeta
    • IT
    • Ženski Kutak
    • Dogadjaj
    • Zdravlje
  • Turizam
Čitate: Detaljan dečji jelovnik za jak imunitet tokom zime
Share
Notification Show More
Aa
Sremske VestiSremske Vesti
Aa
  • Početna
  • Srem
  • Srbija
  • Sport
  • Hronika
  • Magazin
  • Svet
  • Magazin
Search
  • Početna
  • Srem
    • Beočin
    • Fruška gora
    • Inđija
    • Irig
    • Pećinci
    • Ruma
    • Šid
    • Sremska Mitrovica
    • Stara Pazova
  • Vojvodina
  • Srbija
  • Kategorije
    • društvo
    • Ekonomija
    • hronika
    • Intervju
    • Kultura
    • politika
    • poljoprivreda
    • servis
  • Magazin
    • Auto
    • Moj ljubimac
    • Planeta
    • IT
    • Ženski Kutak
    • Dogadjaj
    • Zdravlje
  • Turizam
Follow US
  • Advertise
© Sremske Vesti Powered by Digital Media Group. Design and support by: WebEnergy
Sremske Vesti > Magazin > Ženski Kutak > Detaljan dečji jelovnik za jak imunitet tokom zime
DecaMagazinŽenski Kutak

Detaljan dečji jelovnik za jak imunitet tokom zime

Poslednje ažuriranje: 2023/10/25 at 11:07 PM
Share
5 min potrebno za čitanje
SHARE

Hladni dani, ali i korona briga su mnogim roditeljima koji se pitaju kako najbolje da ishranom ojačaju imunitet svojoj deci. Nutricionistkinja Branka Mirković za zadovoljna.nova.rs predlaže sedmodnevni jelovnik za jak imunitet školaraca.

Nutricionistkinja Branka Mirković napominje da su deci potrebne sve grupe namirnica, i to nemasna mesa, riba, jaja, mahunarke, mlečni proizvodi, krompir, povrće – sveže, a može i kvalitetno zamrznuto, zatim voće, sveže ili zamrznuto, povremeno orašasti plodovi, testenina i proizvodi od žitarica.

Izdvaja i preporučen unos kalorija za dečake i devojčice, kao i količne hrane.

-Kod dece od četiri do osam godina za devojčice je prava mera od 1.200 do 1.800 kcal, a za dečake od 1.200 do 2.000 kcal. Količina kalorija se menja sa uzrastom i povećava se za devojčice godišnje prosečno 150 kcal, a za dečake oko 200 kcal u zavisnosti od rasta i aktivnosti. U ovom uzrastu se preporučuju obroci doručak, užina, ručak, užina i večera, koja treba da bude barem sat i po pre spavanja, a doručak treba da je odmah po buđenju, priča Branka Mirković i daje sedmodnevni dečji meni za jak imunitet.

Prvi dan

Doručak: 3/4 šolje integralnih žitarica (bez dodatog šećera), 150 ml mleka i 1 banana

Užina: 1 parče tosta sa puterom i medom i 150 g sezonskog voća

Ručak: 1/2 do 3/4 šolje pileće supe sa rezancima, 1 batak ili karabatak sa 1/2 šolje pirinča, 1/2 šolje barene šargarepe i brokolija, pola paradajza

Užina: 1 manji domaći kolač sa višnjama i 150 ml mleka

Večera: 100 g dinstane teletine, 4 kašike pirea sa puterom i zelena salata

Drugi dan

Doručak: omlet od 1 ili 2 jajeta, parče hleba i 150-200 g jogurta

Užina: mafin sa borovicama i 100 g svežih borovnica (mafini se mogu praviti sa sezonskim voćem)

Ručak: 1/2 do 2/3 šolje potaža od šargarepe (dodati manju količinu celera), 120 do 150 g morske ribe ispečene u rerni ili grilovane, blitva sa krompirom i mešana salata od paradajza, krastavca i paprike

Užina: koh sa mlekom i 1 nektarina

Večera: 1 dinstani batak ili karabatak, 1/2 šolje spanaća sa puterom i pavlakom i salata od šargarepe

Treći dan

Doručak: 1 parče hleba sa domaćom paštetom od sardine, par režnjeva sveže paprike i 2 šljive

Užina: pita sa jabukama i 50 ml mleka, 50 do 80 g malina

Ručak: juneća supa sa knedlama, 100 do 150 g dinstane junetine, za prilog 1/2 šolje graška sa šargarepom i 1/2 šolje barenog krompira, krastavac salata

Užina: banana i 3 piškote

Večera 200 ml mleka sa kakaom, parče hleba sa puterom i 25-30 g praške šunke

Četvrti dan

Doručak: kačamak napravljen na mleku i uz malo putera sa izmrvljenim sirom i 1 kajsija

Užina: manje parče pite sa sirom i 2 šljive

Ručak: potaž od tikvica i spanaća (u osnovu dodati šargarepu i celer), testenina sa paradajzom i mlevenim mesom, salata od cvekle

Užina: 2 do 4 keksa i jedna jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko i 1 parče hleba

Peti dan

Doručak: 1 parče pite sa zeljem i spanaćem uz dodati sir, 100-500 g jogurta i 1/2 šolje kupina ili malina

Užina: parče hleba sa puterom i medom, 1 breskva

Ručak: 2/3 do 1 šolje pasulja sa goveđim mesom, miks zelenih salata plus rendana šargarepa

Užina: domaći mramorni kolač, 150 g dinje ili lubenice (zimi sezonsko voće najbolje pomorandža)

Večera: 100-150 g pljeskavica od mesa od buta, 1/2 šolje krompirića, paradajz

Šesti dan

Doručak 1 parče hleba, namaz od domaće paštete od tune, iseckan krastavac

Užina: domaći keks i kruška

Ručak: 1/2 do 2/3 šolje paradajz čorbe, panirani oslić, krompir salata, 1/2 do 2/3 šolje kupus salate

Užina: banana izmiksana i pomešana sa borovnicama, malinama, kupinama

Večera: 1 parče hleba, namaz od seckanih barenih jaja, šunke povezano pavlakom, 200 g jogurta i pire od jabuka

Sedmi dan

Doručak: pržena jaja, kiselo mleko, parče hleba i 1 nektarina

Užina: pirinač na mleku (sutlijaš) sa prelivom od sveže pasiranog voća

Ručak: pileća čorba sa rendanom šargarepom i pirinčem, dinstana piletina sa 1/2 šolje dinstane šargarepe i 1/2 šolje graška sa salatom mešanom (sveže rendana šargarepa, cvekla i kupus)

Užina: bareni batak ili karabatak, bareni brokoli i karfiol sa prelivom od pavlake, parče hleba i 2 šljive

Preporučujemo još da pročitaš

Zašto treba jesti ren svaki dan: Jača pluća i uništava bakterije

Ljudi koji su se pridržavali pravila tokom koronavirusa imaju najgore mentalno zdravlje

Jutarnje navike najdugovečnijih ljudi sveta: Radite ovo i doživećete duboku starost

BMW promenio naziv modela i spustio mu cenu

Ovde svi grešimo: Koja je razlika između gazirane i mineralne vode?

Tagovi: deca, hrana, imunitet, jelovnik
sremskevesti.app 25 октобра, 2023 26 decembra, 2021
Podeli vest
Facebook Twitter Kopiraj link Štampaj
Prethodna vest Trikovi uz koje uspavljivanje deteta neće biti noćna mora
Sledeća vest Upozorenje: Pruga od Stare Pazove do Novog Sada pod naponom od 25 000 Volti – ne prilazite
Ostavite komentar Ostavite komentar

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Budi uvek u toku

Facebook Svidjanja
Twitter Prati
Instagram Prati
Youtube Subscribe

Poslednje vesti

Koncert „Muzika je univerzalni jezik” u Sremskoj Mitrovici
Srem Sremska Mitrovica 28 novembra, 2023
Sremačko veče u Domu kulture u Šimanovcima
Pećinci 28 novembra, 2023
Provalili u dve prodavnice u Staroj Pazovi: Ukrali oko 350.000 dinara
Stara Pazova 28 novembra, 2023
Zašto treba jesti ren svaki dan: Jača pluća i uništava bakterije
Magazin Zdravlje Ženski Kutak 28 novembra, 2023

You Might also Like

MagazinZdravljeŽenski Kutak

Zašto treba jesti ren svaki dan: Jača pluća i uništava bakterije

28 novembra, 2023
Zdravlje

Ljudi koji su se pridržavali pravila tokom koronavirusa imaju najgore mentalno zdravlje

21 novembra, 2023
Zdravlje

Jutarnje navike najdugovečnijih ljudi sveta: Radite ovo i doživećete duboku starost

15 novembra, 2023
Auto

BMW promenio naziv modela i spustio mu cenu

13 novembra, 2023
Regionalne vesti doo Ruma
JNA 192 Ruma
[email protected] IN000219
MBR 21633291
PIB 112240919
Direktor i odgovorni urednik: Jovana Milanović
Sremske VestiSremske Vesti
Follow US
© Sremske Vesti Powered by Digital Media Group - IMPRESSUM - USLOVI KORIŠĆENJA. Design and support by: WebEnergy
Welcome Back!

Sign in to your account

Zaboravljena lozinka?