Naslovna Deca Pedijatri savetuju: Ovo je superhrana za razvoj bebinog mozga

Pedijatri savetuju: Ovo je superhrana za razvoj bebinog mozga

PODELI
Foto: nsuzivo

Hrana koju dete jede u prve dve godine života imaju snažan učinak na zdravlje i razvoj. Ishrana u najranijem uzrastu ne samo da može da utiče na rizike za razvoj gojaznosti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa u detinjstvu i kasnije, već su prve dve godine najvažnije razdoblje za razvoj mozga, uključujući područja koja kontrolišu pamćenje, obradu, planiranje i pažnju.

Nedovoljan unos ključnih hranjivih sastojaka može dovesti do deficita u funkciji mozga koji se ne može preokrenuti. Neadekvatna ishrana tokom prve dve godine povezana je s nižim IQ-om, problemima u ponašanju i manjim uspehom u školi.

Mnoga deca starija od šest meseci ne dobijaju odgovarajuću količinu cinka, gvožđa i vitamina D, pa je važno osigurati da bebe dobijaju ove sastojke putem tvrde hrane.

Evo u kojim ih namirnicama ima:

  • Proteini: meso, riba, jaja, jogurt, žitarice;
  • Cink: govedina, svinjetina, mleko, tofu sir, buter od kikirikija;
  • Bakar: pečurke, školjke, pasulj, krompir;
  • Gvožđe: govedina, piletina, riba, obogaćene žitarice, spanać;
  • Selen: tuna, piletina, testenina, jaja, integralni pirinač;
  • Folna kiselina: Sok od narandže, pirinač, avokado;
  • Jod: Bakalar, kuhinjska so, mleko, jaje, konzervisana tuna;
  • Vitamin A: Batat (slatki krompir), šargarepa, mango, jaja, mleko;
  • Vitamin D: Losos, tuna, mleko;
  • Vitamin K: Kelj, brokoli, spanać, borovnice;
  • Vitamin B6: žitarice, leblebija, banane, krompir;
  • Vitamin B12: žitarice, losos, mleko, govedina, jogurt, sir
  • Polinezasićene masne kiseline dugog lanca: riba, ulje repe, lanene semenke, suncokretovo ulje.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here