Naslovna Život Saveti stručnjaka: Šta raditi kada se osećate usamljeno?

Saveti stručnjaka: Šta raditi kada se osećate usamljeno?

PODELI
Foto: nsuzivo

Osećanja izolacije često su povezana sa depresijom i anksioznošću, a doktori su otkrili da ljudi koji su usamljeni imaju povišeni krvni pritisak, slabiji imuni sistem i više upala u organizmu.

Šta kada se osećamo usamljeno, a nemamo na koga se oslonimo? Evo šta kažu terapeuti, istraživanja i lekari:

POTVRDITE PROBLEM- Reći drugima da se osećate usamljeno može na vas delovati samoporažavajuće i sramotno, ali samo izražavanje tog osećaja može biti početak njegovog buđenja. Ako negiramo usamljenost, samo je produžavamo.

PREGLEDAJTE VEZE KOJE VEĆ IMATE- Često ne vidimo onog koji je ispred nas. Možda nam prijatelji ne govore stalno da nas vole, ali nemojte predvideti činjenicu da bi bili tu za svaki vaš kućni projekat ili razgovor.

PREPOZNAJTE DA NISTE SAMI (U OSEĆAJU USAMLJENOSTI)- Kada ste usamljeni podsetite sebe da niste sami u tome. Da uvek možete reći nekome. Nekada je usamljenost zdrava emocija, zna da vas odveda na neka davno zaboravljena mesta. U sebi i stvarnom svetu oko nas.

POSTANITE ZNATIŽELJNI. POSTAVLJAJTE PITANJA- Usamljenost izgleda različito kod ljudi u određenim životnim okolnostima i periodima njihovog života. Zapitajte se kako izgleda vaša usamljenost. Da li namerno sebe izopštavate? Veoma je važno razlikovati situacionu usamljenost od hronične.

STAVITE RUKU PREKO SRCA- Nedostatak fizičke povezanosti može biti uzrok usamljenosti. Kada smo bili bebe, naša tela su bila “obučena” da reaguju na fizički dodir kao oblik komunikacije i povezanosti. Postavljanje ruke preko srca moglo bi da ima isti učinak. Neki više preferiraju ruku preko stomaka, neki radije drže svoje lice.

STVARAJTE- Crtajte. Slikajte. Pletite. Bilo šta kako bi kreativni sokovi mogli da teku.

USVOJITE KUĆNOG LJUBIMCA- Najnovija istraživanja pokazuju da većina ljudi usamljenost povezuje sa svađom unutar sopstvenih porodica i prijateljskih krugova. Ako osećate rupu u svom društvenom životu, stručnjaci sugerišu da vam potraga za kućnim ljubimcem može pomoći da pronađete više zadovoljstva u svakodnevnom životu.

PONOVO SE POVEŽITE SA LJUBAVLJU PREMA SEBI (I DRUGIMA) I UVAŽAVANJEM-

Možete ovo vreme koristiti da stupite u kontakt sa sobom. Morate biti svoj najbolji prijatelj. Nađite svoj sveti prostor u kući i dišite. Meditirajte.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here